🐾 Il Cane a faccia in Sù è la controparte del Cane a faccia in Giù, ma a differenza di quest’ultima, è una posizione che richiede una buona dose di forza nella schiena, polsi e braccia. Spesso viene confusa con la posizione del Cobra 🐍, perché sono effettivamente molto simili (almeno a prima vista), ma in realtà prevedono entrate e attivazioni diverse.

✅ Ecco i benefici di questi asana:

• Aiutano a rinforzare i polsi, le braccia e le spalle;

• Potenziano e irrobustiscono la schiena e le gambe;

• Aiutano ad elasticizzare la colonna;

• Ottime per prevenire e correggere le posture errate

• Aumentano l'espansione della gabbia toracica e dei polmoni;

• Tonificano i glutei

• Migliorano la digestione.

❌ Evita invece di praticare questi asana se:

• Hai ernie nella zona lombare o gravi problemi alla schiena;

• Sei in gravidanza;

• Hai la sindrome del tunnel carpale;

• Hai problemi ai polsi e alle spalle in generale.
  

IMPORTANTE: ogni corpo è unico e diverso; un movimento normalmente innocuo per una persona potrebbe essere pericoloso per un'altra, quindi, in generale, ascolta il tuo corpo e fidati delle tue sensazioni: impara a conoscere e a restare nei tuoi limiti, rispettandoli. Pratica sempre con delicatezza, ma se percepisci un peso eccessivo su alcune articolazioni, o addirittura dolore, interrompi subito la pratica e consulta un medico.