🐱🐮Quella di Gatto/Mucca o Marjariasana/Bitilasana è una delle sequenze più diffuse anche al di fuori del mondo yogico, perché è un vero e proprio toccasana per il corpo, per la mente e per il respiro.

✅ Eccoli qui tutti i benefici della sequenza:

• calma la mente e riduce lo stress grazie alla coordinazione tra i movimenti e la respirazione lenta e controllata;

• previene e contribuisce ad alleviare i dolori alla schiena, alle spalle e al collo;

• dona una maggiore flessibilità a tutta la colonna vertebrale.

❌ Evita di praticare Mucca/Gatto se:

• sei oltre i primi mesi di gravidanza, perché inarcando la schiena verso il basso si crea una pressione eccessiva sul feto;

• sei affetto della sindrome del tunnel carpale;

• hai difficoltà ad appoggiare le ginocchia a terra;

• hai subito infortuni alla schiena o al collo.

IMPORTANTE: ogni corpo è unico e diverso; un movimento normalmente innocuo per una persona potrebbe essere pericoloso per un'altra, quindi, in generale, ascolta il tuo corpo e fidati delle tue sensazioni: impara a conoscere e a restare nei tuoi limiti, rispettandoli. Pratica sempre con delicatezza, ma se percepisci un peso eccessivo su alcune articolazioni, o addirittura dolore, interrompi subito la pratica e consulta un medico.