Arco e Ruota - Dhanurasana e Chakrasana
Arco e Ruota - Dhanurasana e Chakrasana
Asana Lab
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Asana di livello base/intermedio
Gatto/Mucca - Marjariasana/Bitilasana
1
Cane a faccia in giù - Adho mukha svanasana
Cane a Faccia in Sù e Cobra - Urdhva mukha svanasana e Bhujangasana
I Guerrieri - Virabhadrasana I, II e III
L'Albero - Vrksasana
Triangolo - Trikonasana
Sedia - Utkatasana
Aquila - Garudasana
Mezza Luna - Ardha Chandrasana
Panca laterale - Vasisthasana
Panca e Chaturanga Dandasana
Triangolo Rotto - Patita Tarasana
Cosa selvaggia (wild thing) - Camatkarasana
Candela e Aratro - Salamba Sarvangasana e Halasana
Mezzo piccione e Sirena - Ardha Kapotasana e Eka Pada Rajakapotasana
Arco e Ruota - Dhanurasana e Chakrasana
Re Ballerino - Natarajasana
Uttitha Hasta Padangusthasana
Mezza spaccata e Spaccata - Ardha Hanumanasana e Hanumanasana
Asana di livello intermedio/avanzato
Introduzione agli Arm Balance
Esercizi di Riscaldamento per i Polsi
Il Pendolo - Lolasana
Elefante - Eka Pada Bhujapidasana
La Lucciola - Tittibhasana
Tartaruga - Kurmasana
Bird of Paradise - Svarga Dvijasana
Corvo - Kakasana
Baby Crow - Bala Kakasana
Corvo Laterale - Parsva Kakasana
Spaccata volante A e B - Eka pada kundinyasana I e II -
Pavone - Mayurasana
Piccione Reale - Rajakapotasana
8 Angle Pose - Astavakrasana
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I Guerrieri - Virabhadrasana I, II e III
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